الغذاء المتوازن أثناء المذاكرة يرفع معدل الاستيعاب عند الطالب
د. رشود بن عبدالله الشقراوي ان التغذية المتوازنة خلال فترات الامتحانات لها دور مهم في امداد الجسم بالعناصر الاساسية للحصول على قدرة جيدة للتفكير والتركيز لذلك يجب الحرص على الابتعاد عن التجويع مما يؤثر على امداد الجسم بالسعرات الحرارية لأن هذا التجويع او القلة في السعرات الحرارية له تأثير في الحد من التذكر والاستيعاب كذلك يجب الحرص على الطالب الحرص على اداء بعض التمارين الرياضية التي تساهم في تنشيط المخ وتزيد من عمله وبالتالي تؤدي الى حدوث نشاط له وخاصة ان التمارين الرياضية البسيطة تساهم في زيادة تدفق الدم الى جميع الاعضاء وخاصة تدفق الدم الى المخ وبالتالي سوف يساهم امداد المخ بالاوكسجين وكذلك يساهم في امداد المخ بالعناصر الغذائية المهمة والتي سوف تساهم في زيادة نشاط وقدرة وعمل المخ.
كما ان للرياضة والغذاء دورا في سلامة المخ وزيادة تركيزه فإن للنوم دورا في المساهمة في زيادة تثبت المعلومات في المخ لذلك يجب على الطلاب
والطالبات الحد من السهر حيث ان للنوم دورا في زيادة التركيز للطلاب وبالتالي فإن للنوم وخاصة في الليل مهمة المساهمة في زيادة التحصيل وتثبيت المعلومات وكما ان للجهاد النفسي والضغط دورا في الحد من استذكار المعلومات والاجابة على الاسئلة وتذكر ما تم دراسته لذلك يجب علينا خلال فترات الامتحانات بشكل خاص توفير المناخ المناسب للطلاب ليتم الاستذكار بشكل جيد بعيداً عن الضغوط النفسية التي تساهم بشكل كبير في الحد من قوة التركيز.
ان تعرض الانسان بشكل عام والطلاب بشكل خاص للضغوط النفسية وقلة توفر الهدوء خلال فترات الدراسة يساهم في العديد من التغيرات الهرمونية والفسيولوجية الداخلية فعلى سبيل المثال فإن هذه الضغوط لها تأثير على زيادة افراز هرمون «الكورتيزول» وهو أحد هرمونات الغدة الكظرية والتي تقع على الكلية.
يلاحظ ان زيادة افراز هذا الهرمون يساهم بشكل كبير في الحد من التركيز ويقلل من نشاط المخ فيقل معدل الحفظ والاستيعاب كما ان افراز هذا الهرمون له تأثير على افرازات اخرى حيث يشجع في افرازات البنكرياس التي تساهم في افراز الهرمون المسؤول عن تنظيم السكر في الدم «الانسولين» وهذه الزيادة في افراز هذا الهرمون له تأثير على الحد من استخدام السكر في تغذية المخ وامداده بالطاقة مما يؤدي الى الحد من استخدام السكر بشكل جيد فيؤدي ذلك الى نقص في الطاقة ا لتي تكون متوفرة للمخ مما يؤدي ذلك الى حدوث مشاكل في نشاط المخ وقوته وبالتالي يحد من عملية الاستذكار ويقلل من قدرة الطالب على الحفاظ وتذكر المعلومات.
السبت يوليو 18, 2009 4:37 am