نظام غذائي خاص للحمية

نظام غذائي خاص للحمية




يقدم استشاري العلاج الطبيعي والطب البديل بمستشفيات السعودي الألماني د. "أمير صالح" برنامجاً خاصاً للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويتمثل هذا النظام فيما يلي:

* الإفطار:

بيضة مسلوقة أو أربع ملاعق فول بدون زيت أو قطعة جبن قريش بدون زيت أو قطعة جبن نستو مع 2/1 رغيف خبز أسمر مع طبق سلطة خضراء.

* الغداء :

# اليوم الأول:

صدر دجاج بدون جلد مسلوق أو مشوي مع طبق خضار سوتيه مع طبق سلاطة مع تفاحة.

# اليوم الثاني:

200 جرام سمك مشوي مع طبق سلطة و2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة.

# اليوم الثالث:

شوربة عدس (بدون سمن أو زيت) بالطماطم والبصل مع طبق سلطة كبير مع 2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة.

# اليوم الرابع:

خضروات وفواكه طازجة منذ الصباح وحتى المساء.

& اليوم الخامس :

تكرار يوم السمك.

# اليوم السادس :

كرنب أو قرنبيط مسلوق مع شريحة لحم مسلوقة مع سلطة خضراء مع تفاحة.

# اليوم السابع:

تكرار اليوم الأول يوم الدجاج.

# العشاء:

كوب زبادي مع شريحة توست أو2 تفاحة أو كوب حليب مع 2 بقسماط أو4 ملاعق فول مع نصف رغيف وسلاطة.

ملاحظات:

* ممنوع تناول الأكل بين الوجبات.

* ممنوع تناول أي طعام مقلي أو محمر في الزيت أو السمن.

* يجب تناول الوجبات الثلاث وعدم ترك أي وجبة.